Nổi bật hơn bạn bè đồng trang lứa nhờ 6 dưỡng chất "vàng" quan trọng.

Bổ sung dưỡng chất cho trẻ là rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe toàn diện. Một số lợi ích chính bao gồm:

• Tăng cường phát triển và tăng trưởng: Dưỡng chất thiết yếu như protein, canxi, sắt và các vitamin giúp xây dựng mô tế bào mới, phát triển cơ bắp, xương và trí tuệ, từ đó giúp trẻ đạt tiềm năng tối đa về chiều cao và cân nặng.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin như C, A, D và kẽm giúp trẻ chống lại vi khuẩn và virus, bảo vệ sức khỏe.

• Hỗ trợ chức năng não và tăng cường trí tuệ: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ; omega-3, choline, iodine và vitamin B giúp cải thiện khả năng học tập, trí nhớ và sự tập trung của trẻ.

• Phòng ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe: Chế độ ăn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì hệ tiêu hóa, hỗ trợ tim mạch và giảm nguy cơ béo phì cùng các bệnh mãn tính.

• Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Cung cấp dưỡng chất từ sớm giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng hợp lý và ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng.

Dưỡng chất cần thiết cho trẻ:

1. Protein: Cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, tế bào và hệ miễn dịch. Nguồn protein tốt bao gồm thịt, cá, trứng, đậu và sản phẩm từ sữa.

2. Canxi: Quan trọng cho sự phát triển xương và răng.

Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa, sản phẩm từ sữa, cá hồi, hạt chia và rau xanh như bông cải xanh, rau bina. Sắt, quan trọng cho sự hình thành hồng cầu, có trong thịt đỏ, gan, trứng, đậu và ngũ cốc giàu sắt. Vitamin D giúp hấp thụ canxi, có từ ánh sáng mặt trời và sữa giàu vitamin D. Chất xơ duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có trong rau, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Chất béo là nguồn năng lượng quan trọng cho trẻ, nên chọn các loại chất béo có lợi như dầu cá, dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu dừa. Cũng có thể cung cấp chất béo qua thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt chia và bơ. Cần đảm bảo trẻ nhận đủ dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau, cùng với chế độ ăn cân đối và đủ nước để phát triển và duy trì sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/vuot-troi-so-voi-ban-be-cung-trang-lua-nho-chu-trong-6-duong-chat-vang-20230816150638789.chn